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廣大的男性同胞來說,都希望自己有一個非常好的性能力,但是性能力這東西都是天生的,想要提高就需要后天的努力。那在生活我們應該要如何來中多加注意呢,今天小編就為大家好好說說這一方面。

1、保證睡覺時間

上床睡覺的時間千萬不要晚于凌晨12點半,同時,睡覺時間不應少于7—8個小時。因為這個時段是睪丸激素分泌最佳時間,其分泌高峰期為凌晨的4點—6點。

2、開車時間要有限制

一天開車時間不應多于1.5—2小時,因為座位的輕微震蕩可能影響雄性激素的分泌。如果長時間堵車,久坐會讓男性生殖器局部升溫,影響睪丸健康。所以,盡量多走路,少開車。

3、每周最好吃一次海產品

尤其是貝類產品,有助于男性性健康,如果一周內能吃上150—200克貝類產品,雄性激素便會得到補充。

4、每天吃把堅果

每天的食譜中要有一定數量的青菜、一兩個水果和一小把堅果。羊肉串和各種烤肉盡量少吃,可以喝少量的優質葡萄酒。

5、不要停止工作

要想保持健康的狀態,不要停止工作,即使退休了,也要每天有事做。因為無所事事的狀態會阻止腦力活動,其結果是幽默感消失、記憶力減退,甚至會脾氣變壞。要知道,在兩性交往中,反應慢的嘮叨鬼可不惹人喜歡。停止工作不是享福,只會使人提早衰老,變得老弱不堪。

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提升性能力做好4件事

1、醞釀充分:性愛前充分愛撫、親吻,能使女方先進入興奮狀態,較易獲得滿足,這樣也能在一定程度上彌補男性射精過快的遺憾,深層次的前戲可以帶動起后面的真正動作,令后面的動作如行云流水般順暢,即使偶爾有一點卡殼也無關大局,希望天下早泄男的愛妻能夠明白這一道理,令今后的幸福生活真正性福起來。

2、“輕裝上陣”:50%以上的早泄患者和其心理狀態有關,他們大多性格內向且考慮問題比較悲觀,由此產生的焦慮情緒會引起早泄。久而久之,中樞神經系統會形成條件反射,每當性生活時即發生早泄。這些患者要在醫生指導下,分析發病原因,放下心理包袱。妻子的理解、配合及耐心尤其重要,有時一個不耐煩的眼神會使他們的表現更糟,一個輕微的鄙視會讓他們一泄如注。

3、戴避孕套:這樣能降低男方性興奮時龜頭的敏感性,延長性交時間。發生早泄次數較多時,最好在一段時間內別過性生活。同時要保證規律的生活節奏和充足睡眠,還要戒煙、戒酒。

4、改變性愛時間與做愛的方式:大多數人習慣在晚上臨睡前過性生活,但對早泄患者而言,應適當改變性愛時間。比如,在每天早晨睡醒后或午休后,身體已經從疲勞狀態中恢復過來,精力旺盛,更易于男性控制自己。同時,這類男性還應改變性交體位,如采取女上位或側位,降低男性的性興奮度,有助于延緩射精發生。這個方法對于絕大多數人都適用。

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