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經過科學研究發現,正常男人做愛時間平均為5~10分鐘左右就射精了,這并不能滿足情侶的性愛需求,所以男人都渴望能提升自己的性能力,讓歡愛時間更長久。提升性能力要從日常保健入手,營養攝入很重要,同時,平日的鍛煉也十分關鍵。如果你想當床上猛男,就要加強自身的鍛煉。

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掌控自身的性興奮

性反應過程分為四個階段:興奮期、持續期、高潮期、消退期。要想更堅挺持久,關鍵在于認識到整個性愛中的情感波動過程,把自己興奮期的狀態劃分成等級,慢慢控制,別讓自己太興奮,興奮度維持在7左右即可。

合理按壓陰莖

當你發現自己性愛時身體反應太迅速,出現”過熱”狀態時,試著按壓陰莖下方,給尿道一些壓力,這條小管道就處在陰莖的背面。這樣做可以減少陰莖中的血液,從而讓快速射精的欲望得到抑制。

男人自慰訓練法

自慰可以對男人性功能有提高作用,可以延長性愛時間,男人應在自慰時讓自己堅持15分鐘。這種自慰的目的不是單純為了讓自己獲得快感,而是要同時在腦海中幻想如何讓對方獲得性高潮。

鍛煉性愛肌肉群

加強鍛煉控制射精的肌肉,中斷尿液的流出或者憋尿時可以讓你感知這些肌肉的所在,然后采取”凱格爾運動”鍛煉這些部位,即收縮臀部和骨盆底肌肉的運動,10秒后再放松,反復幾次。

做愛時的”淺入”

陰莖不要急于插入,先在伴侶陰道口徘徊活動,此處的神經末梢最為敏感,當進行性交時,插入不要太深,約陰道內2~3厘米左右,然后開始小幅度的活動,既讓對方欲罷不能,又讓陰莖在火熱的陰道內不會過早萎靡。

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