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女人們,你有時候會覺得丈夫很煩人,不想與之有兩性生活嗎?你有時候會覺得自己可能性冷淡,對此根本提不起興趣嗎?有時候會覺得現在的性生活完全不如以前嗎?其實女人們別著急,這都是你現在的性生活不健康,才導致的性冷淡,一起來練習性保健操,恢復性欲吧!

腹肌練習

強健的腹肌是保持理想性功能的重要條件。

仰臥,兩腿屈曲,兩手抱膝,將膝蓋拉向胸圍,稍用力,使兩手略感顫抖,然后慢慢放松。接著伸展髖關節,盡力使兩腿伸直放平。再收腿屈髖關節,使膝部靠胸。反復做5次。最后,兩手平放體側,兩腿伸直上舉5次,或左右腿分別上舉5次。

骨盆練習

骨盆前后向運動對鍛煉盆部和腹部肌肉十分重要。

半蹲,兩膝微屈,兩足分開60厘米左右,兩手叉腰。吸氣,將骨盆前推;呼氣,將骨盆拉回,同時臀部盡量向后撅起。反復做10次。

推拿練習

仰臥,屈腿,兩膝分開,足底相對,用手從膝蓋向大腿根部推拿,到腿根后再由下而上推拿。推拿時吸氣,手返回膝蓋時呼氣。反復做5次。推拿時要放松,留意體驗動作所產生的全身舒適感。

展腿練習

鍛煉大腿內側肌群。運動軀干、大腿時,腹壓作用于陰道,產生快感,同時陰道口開張,利于局部氣血通暢。

坐姿,兩手后撐,左腿屈立,右腿屈膝外展,平放墊上。提臀,左腿外展,略伸直;放下臀部,換右腿做相同動作。反復做5次。

女人們,你只需要利用在家的一點點業余時間,就能回復自己的性生活。千萬不要覺得這個不是病,一旦女人出現了性冷淡,身體就會出現相應的反應,身體內部各種機能都會出現問題,所以,小編希望女人能夠好好學習以上的性保健操,這樣才能保護好自己的身體。

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