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精子也怕熱

生活習慣決定男性的身體健康,尤其是精子質量。前面出現的那種像氣球一樣的“大頭精子”,正是男性不良生活習慣造成的畸形精子。這個不良習慣就是洗澡,嚴格說是“泡澡”。我們知道,泡澡的水溫一般都比較高,而高溫正是男性精子健康的天敵。

人體的正常體溫是36~37℃,而睾丸感覺舒適的溫度則略低一些,在34℃左右,這也是為什么睾丸長在體外而不是體內。超過40℃的溫度就會對男性的精子質量有很大影響。實驗室中,我們將精子放在40℃的溫水環境中,結果顯示:幾乎所有的精子都喪失了活性。

首先,要當心泡澡和蒸桑拿。

最容易讓男性體溫升高的,就是泡澡和桑拿。研究人員對進行淋浴、泡澡和蒸桑拿的三種男性進行溫度測試後發現,淋浴後男性大腿根內側溫度在37℃左右,泡澡和蒸桑拿後則均超過了40℃,超過了精子保持活性的最高溫度。也就是說,男性泡澡或蒸桑拿會損傷精子。因此,男性要盡量減少泡澡和蒸桑拿的頻次,1周最好1次,每次不要超過15分鍾。

其次,要避免穿緊身牛仔褲。

除了泡澡,不當的穿著也會造成睾丸高溫。尤其是緊身牛仔褲,緊身牛仔褲既厚又貼身,溫度不容易擴散,陰囊就不能很好地散熱。

久坐不育

我們現代生活中經常需要久坐:上班、開車、騎車,等等。久坐對精子健康同樣有不良影響。長時間擠壓會使男性性器官缺血、水腫、發炎,影響精子的生成,嚴重的還會造成精索靜脈曲張。精索靜脈曲張是男性常見的泌尿生殖系統疾病,是導致男性不育的主要原因之一。

精索靜脈曲張的發病率占正常男性人群的10%~15%,而在男性不育症人群中則占19%~41%。

久坐最傷精子的就是騎車,很多人覺得騎車是運動,對健康有利,但由於騎車時車座正好壓迫尿道、陰囊、會陰,會使這些部位充血,影響睾丸、附睾、前列腺和精囊腺的功能。而且,騎車時的顛簸震蕩還會直接損害睾丸的生精功能。因此,建議大家不要長時間騎車,就算要騎,每騎1個小時也要休息一下。另外,長時間坐在軟沙發上,也會壓迫前列腺和陰囊。

總之,需要經常久坐的男性最好每隔40分鍾左右就起來活動一下,活動時間不少於8分鍾,這樣可改善血液循環,減少對精子的損傷。

精子的正確使用方法

很多人以為“跑得最快”的精子最容易受孕,其實,精子是沒有方向感的,它們純粹靠數量取勝。每次數千萬到上億的精子,進入子宮的有1%~5%,而真正能夠見到卵子的更少,只有數百個。這數百個也不一定能和卵子結合。只有在很低的概率下,才會有1個精子鑽到卵子當中,孕育出一個新生命。

正是由於懷孕的概率很低,所以想要孩子的夫妻會選擇在女性排卵期那天進行性生活。但其實精子從射精到卵巢需要24~48個小時,所以最佳時間應該是妻子估計這兩天快到排卵期了,就先進行一次性生活,讓精子能提前到卵巢裏等待卵子的產生。

另外,精液質量和性生活的間隔時間也有關系。不少夫妻為了懷孕,會選擇短期頻繁地進行性生活,這其實是南轅北轍。正常來說,相隔3~5天的精液質量是正常的,如果間隔時間只有1天,那精液質量就會比上次減少一半。

如果你正確地使用了精子,卻還是沒有懷孕,那也別著急。結婚後1年進行正常性生活後仍然不懷孕,才需要去檢查。因為進行性生活1個月的懷孕概率是25%,半年是70%,1年是85%。現在很多夫妻幾個月沒動靜就擔心自己是否有問題,這樣反而會造成不必要的心理負擔。

補充硒和鋅

這裏為大家介紹兩種對精子健康很好的兩種元素:硒和鋅。

硒是影響精子產生和代謝的一系列酶的重要組成成分。研究證實,硒是對抗某些精子毒性作用的代謝元素,可避免有害物質傷及生殖系統,並維持精子細胞的正常形態。缺硒可影響精子生成與活性。富含硒的食物有龍蝦、口蘑、動物內髒等。每100克龍蝦含硒56微克,每100克口蘑則含硒39微克。龍蝦太貴,而且不易烹飪,所以推薦大家吃口蘑補硒。

鋅元素則是人體70多種合成酶的重要成分,並與200多種酶的活性有直接關聯。它直接並廣泛地參與男性生殖生理過程多個環節的活動,維持和助長性功能,提高精子數量,參與睾丸酮的合成,營養生精上皮和增強精子活力,對男性生殖健康來說極其重要。臨床實驗表明:正常男性精液中的鋅含量必須保持15~30毫克/100毫升的健康標准。如果缺鋅或失鋅,男性生長發育和性器官、第二性征發育就會受到不同程度的抑制。富含鋅的食物有牡蠣、瘦肉、花生、核桃等,另外,補硒能手——口蘑也是補鋅的好選擇。

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