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如何做好保健工作呢!關于?中老年男性保健問題!春季老年人如何做好生活保健?對老年人來講,其實身體情況是非常特殊的,因為隨著年齡的增長,他們身體的一些機能都在退化,可能一不小心,就會受到一些疾病的光顧,所以對下面,這些生活保健常識必須了解。

一、緩慢起床:

早晨醒來的時候,不要急于起床,可以先在床上仰臥,活動一下四肢、頭頸部,使肢體肌肉和血管平滑肌恢復適當的張力,避免在起床時因體位變化而造成頭暈。

  二、溫水洗漱:

過熱和過涼的水都會刺激人體的皮膚感受器,造成周圍血管的舒縮,進而就會影響血壓。用30-35℃的溫水洗臉和漱口最合適。

三、飲水一杯:

漱口后飲一杯白開水,就可以很好的沖洗胃腸道,而且還可以稀釋血液,促進代謝,降低血壓。

  四、適當晨練:

高血壓病人不要做劇烈運動(跑步、登山等),只宜做散步和太極拳等強度較小的運動。適當的運動可以很好地緩解全身中小動脈的緊張程度,幫助降壓。

  五、排便時避免用力:

高血壓病人在排便時若用力過大,可以會誘發腦出血。因此,有便秘習慣的病人,要多吃蔬菜和水果還有纖維素多的食物,同時也可適當用些緩瀉藥,以緩解排便困難。

  六、早餐清淡:

早餐不可過飽,也不能不吃。一杯牛奶(或豆漿),兩個雞蛋(或兩片面包),外加清淡的小菜,這樣的早餐是最好的。

  七、午飯吃好:

午飯可以豐盛些,有葷有素,但不要過于油膩,也不要過飽。進餐后,要稍微活動一下,然后小睡一會兒(半小時—1小時)。如果沒有條件睡覺時的話,你也可坐在沙發上閉目養神或靜坐片刻,這樣也可以降壓。
老年人想要更好的保證健康,預防更多老年疾病,對自己帶來的影響和傷害,那么上面所介紹的這些生活的常識,以及保健原則,是絕對不能夠忽視的,因為只有注重這些問題,才能夠,預防各種老年疾病,保證男性健康。

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