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現在國人越來越懂得養生保健了,很多的家庭會經常一起進補,進補的食材什么的都是一樣的,其實這樣的做法并不可取,近日,美國醫療保健研究與質量局和美國退休人員協會共同出臺了一組健康提示,提醒50歲以上的人們怎樣保持健康。

  男性:

  日常生活健康須知

1.不吸煙。如果你吸煙,要想辦法戒掉。

2.積極進行體育鍛煉。如果你平時不怎么鍛煉,那么開始每天步行30分鐘吧。此外,游泳、騎自行車、跳舞都是比較溫和的運動,值得一試。

3.保持正常體重,平衡飲食,科學攝入熱量。如果發現自己體重有明顯的增加或降低,找醫生談談。

4.如果有飲酒的習慣,盡量少飲為宜。65歲以下的人每天飲酒不應超過兩杯,65歲以上,每天一杯。

 

  是否需要吃些防病的藥物?

1.阿司匹林:能防止心臟疾病,但用前最好先咨詢醫生。

2.疫苗:每年至少打一次流感疫苗。

 

  需要做哪些身體檢查?

1.腹腔動脈腫瘤檢查:65—75歲的人,如果有吸煙史,就應該做這個檢查。

2.直腸癌檢查:超過50歲,最好都做。

3.抑郁癥:心理健康和身體健康一樣重要。如果你連續兩個星期覺得憂愁,就應該去醫院做個精神方面的檢查了。

4.糖尿病:如果你血壓高,就該查查血糖。

5.膽固醇:必須定期檢查。

6.血壓:至少兩年測一次,高壓不能超過140。

 

  女性:

 

日常生活健康須知同男性。

 

  是否需要吃些防病的藥物?

1.阿司匹林:能防止心臟疾病,但用前最好先咨詢醫生。

2.防治乳腺癌的藥物:如果你的母親、姐妹有乳腺方面的問題,應該去和醫生談談,嘗試防治的方法。

3.雌激素:不要隨便使用,如果你需要緩解絕經帶來的一些癥狀,那么要有醫生的指導。

4.疫苗:每年至少打一次流感疫苗。

 

  需要做哪些身體檢查?

1.乳腺癌檢查:至少1—2年做一次。

2.宮頸癌檢查:65歲以下有性生活的人,每1—3年要做一次涂片檢查。

3.骨密度檢查:65歲以下的人不一定非做不可,但可聽聽醫生的意見。

其他如直腸癌、抑郁癥、糖尿病、高血壓、高血脂、肥胖癥檢查都與男性相同。

其實,每個人的身體都有自己的特點,每個人需要的檢查也不完全相同,老人不要被以上的提示所局限,如果你擔心自己患有青光眼或皮膚問題等,也可以去醫院咨詢。關鍵是,要隨時留意自己的身體狀況,多與醫生溝通。

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