生活保健網站

生活保健網站,專業的男性問題資訊網站,讓廣大有男性健康問題的朋友深入了解各種男性疾病和保健常識,遠離男人的痛。了解心理保健和兩性保健知識,預防和治療男性疾病,還有肥胖人群繼續的減肥攻略及經驗分享,讓男人保持健康。

您所在的位置: 首页 > 減肥攻略 > 5個減肥常識一知必瘦
犀利士 樂威壯 威而鋼 樂威壯 羅氏鮮 犀利士 持久液 減肥藥 持久膏 樂威壯 快速減肥 羅氏鮮


怎么做能減肥?減肥并非易事,能堅持更是難上加難。這就需要大家必知一些基本的減肥常識,少走減肥彎路,一知必瘦。下面就來看看都有哪些減肥常識吧!

減肥非一朝一夕之事

當你注意卡路里攝取量以及規律的運動,你會在無意間減0.5公斤。

這看起來并不多,但是隨著你持之以恒,你減下的數字會累積越來越多。如同羅馬不是一天造成,你的肥胖也不是一夕之間而成,所以不要給自己太短的時間瘦下來。

規劃一個明確又實際的目標

也許你的目標是穿上大學畢業就穿不下的牛仔褲,但是為了保持這個減肥的毅力,你需要更明確的目標。

每個星期天晚上你就先想好本周的目標,并且制定每周運動三次、每天吃蔬菜或者是約一天找健身房教練。然后,在下個周末獎勵自己達成目標,可以買個新運動水壺、健康雜志或運動用的隨身聽多添加一首歌!

每周記錄自己的體重

減肥是需要長期經營,因此你可以記錄自己的進度,瘦下一公斤是非常棒的里程碑。

在你的日歷或是行事歷寫上你每周的體重、拍照記錄自己的身體變化。無論你是用什么方式記錄你的減肥歷程,看到自己先前的努力,你會更堅強的持續下去!

飲食記錄或減肥日記

你一整個禮拜都吃健康低熱量的餐點,但是體重毫無變化。你想騙誰?也許偷吃了一些洋芋片、薯條或餅干,卻自動忘記了!

不妨記錄下來每日的飲食內容吧,這樣你會更容易明白自己為什么瘦不下來,這也會讓你更警惕自己,你就不敢像從前一樣在朋友的生日派對大吃兩塊蛋糕。減肥的飲食記錄寫上兩塊蛋糕,那該有多羞恥啊!

不要獨自減肥

朋友與家人是最棒的動力來源,大膽告訴附近身旁的人你要減肥。

周末可以跟朋友一起參加路跑(而不是去冰淇淋店吃下午茶),然后互相分享食譜、塑身動作。找一個可以信賴的朋友,會在你前往面包店的途中把你拉回,帶你去健身房跑步!

随机文章: