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現在的一些人做事總喜歡拖拖拉拉的,不到最后時刻絕不會動手去做,和那些動手勤快的人想必,真是一個天上一個地下。那么,人們如何知道自己有拖延癥呢?以下是拖延癥的10個癥狀,你中招了嗎?

1、百分之二十的人認為自己是長期拖拉的人。對他們來說拖拉是一種生活方式,雖然并不適應它。這種狀態充滿了他們的生活。他們不能按時付帳單,他們忘了買音樂會的門票,他們直到圣誕前一天才去買禮物……、拖拉并非不重要,雖然通常我們不把它當作一個嚴重問題。它其實是一個自我調節的深奧問題。通常我們都寬容別人拖拉的借口,這也是問題的根源。

2、拖拉并不是時間管理或者計劃方面的問題。拖拉并不因個人對時間的估計能力而不同,雖然這些人會更樂觀一些。法拉利教授強調說:“要一個拖拉的人做一個有計劃的人,就像讓一個長期消沉的人馬上振奮起來一樣。”

3、拖拉不是天生的。它是從周圍的人學來的,但并不直接。它可能來自強權的家教,拖拉甚至可能是一種反抗的形式。這種家庭環境下,朋友對拖拉者的寬容會助長這種習慣。

4、拖拉的飲酒者會有更高的酒精需求量。拖拉的人會喝的更多,這是自我調節有問題的表現。

5、拖拉的人對自己撒謊。比如“我更想明天做這件事”,或者“有壓力我才能做好”,但實際上并非如此。拖拉者的另一個謊言是時間壓力會讓他們更有創造力,其實這只是他們的感覺而已,他們是在揮霍時間。

6、拖拉的人不斷找消遣的事兒,特別是自己不需要承諾什么。查看電子郵件就是絕佳的目標,這樣的事情成為他們調節情緒(比如害怕失敗)的一個途徑。

7、拖拉并非一模一樣。拖拉的人有不同的原因,例如法拉利教授前文定義的三種基本的拖拉者。

8、拖拉帶來的損失巨大。健康是其中之一,研究表明拖拉的人更容易患病。拖拉也影響人的情緒,也會破壞團隊協作。

9、拖拉會改變人的行為,但不會耗費多少精神力量。這并不意味著一個念頭就能馬上改變。這個問題可以通過高度規范的認知行為治療來解決。其中很具體的表現之一就是:嚴重的不守時!毫無時間時間概念,不把別人的時間當時間。

對行事拖拉的人進行勸誡就如同讓抑郁癥患者高興起來那么困難。“法拉利教授認為,勸導對拖拉癥患者來說作用微乎其微,關鍵還是要靠自己下定擺脫拖拉慣性的決心,且需要很大的精神動力才能完成。

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