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不少胖MM都被自己的身材所困擾,特別是明明自己一身肥肉了,可是還是管不住自己的嘴,現在快過年了,想必又是一頓猛吃,所以大多數肥胖者都是一邊口里囔囔著減肥,一邊卻嘴巴一直停不下來。或者是想盡辦法減肥,可就是瘦不下來,這都是頑固性肥胖惹的禍!如何才能成功減肥呢,現在我們一起來看一看!

什么是頑固性減肥

頑固性肥胖人群有一個很明顯的特點,那就是多吃少運動,并且攝入的食物熱量都非常高,尤其喜歡吃油炸燒烤或者是奶茶飲料,這些卡路里被攝入后,又不能通過及時的運動分解,所以才會變成肥肉堆積在身體里面。而且頑固性肥胖的人群需要警惕肝腎功能,因為毒素積壓都到了肝臟,長此以往毒素排不出去,對肝腎的負擔就會很重了。所以概括頑固性肥胖人群就是:懶惰、愛吃、不愛動、經常便秘等等。

如何預防頑固性肥胖

首先想要預防頑固性肥胖,就要看自己睡眠時間夠不夠,其實百分之65的卡路里不是在人清醒的時候靠運動來消耗的,都是在睡眠過程中消耗的。睡眠時間9個小時的肯定比7個小時消耗的卡路里要多,所以想要預防肥胖,就要端正自己的作息時間,不可以熬夜,熬夜是導致肥胖的誘因之一。

其次要看自己是否喜歡帶在中央空調和有暖氣的地方,因為人體在感覺到寒冷的時候,就會自動的消耗卡路里來讓自己的身體變暖和,而長期呆在溫度過高的環境下時,身體消耗的卡路里就會明顯降低。所以不要過分依賴保暖設施,想要身體暖和需要靠自己運動產生的熱量來換取。

最后就是和心情有關,研究表明長期處于抑郁狀態的人群,更容易肥胖。所以想要自己變瘦,一定不要整天抑郁,要讓自己開心起來,這樣身體也會變得更加苗條。

頑固性肥胖怎么減

頑固性肥胖人群不妨試試多吃芹菜或者喝芹菜汁,早晨起床喝一杯芹菜汁,不僅感覺人的食欲變好,而且還有利尿排便的功效,早晨起來有晨便,也是更好的排出體內廢物的途徑。宿便積累過多,也是會引起肥胖的。

頑固性肥胖減肥方法還有通過按摩來增強消化系統功能,以及腸道的蠕動。不少便秘患者同時也是肥胖患者,如果新陳代謝能力差,油脂一直堆積在腸胃,就會變成贅肉和肥肉。所以排便功能好的人群,普遍也不會太胖。

頑固性肥胖應該注意什么

頑固性肥胖患者一定要遵守早上吃好,中午吃飽,晚上吃好的定律,特別是早晨一定要吃早餐,不然很容易發胖,晚上也不要吃太多,因為晚上的消化系統功能最弱,很不容易分解食物內的熱量,這樣也會更容易肥胖。

看了以上對頑固性肥胖的介紹,想必胖胖的你們應該都了解了如何減肥吧?但是減肥不是靠嘴巴說的,是需要行動證明的,前期不要對自己要求太高,一周瘦2-3斤就非常不錯了,等到身體能夠適應減肥的強度了,再慢慢提高要求也不遲啊!

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