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每個人都會有情緒低落的時候。怎麼解決?有的人可能選擇到健身房“揮灑汗水”。美國康涅狄格大學研究人員在《健康心理學雜誌》上發表報告說,其實你不妨出去“閑庭漫步”,這樣做的效果比鍛煉得大汗淋漓要好。

英國《每日郵報》援引研究人員之一格雷戈里·潘扎的話報導,“我們的研究顯示,在運動強度和幸福感的問題上並非’多多益善’”,散散步比跑步這樣中高強度的運動更有助提振情緒,“對不愛運動的人來說,並不需要多麼高強度的運動就能幫你提振情緒,你從輕度或適度鍛煉中就能獲益”。

散步前,一定得看看自己是什麼腳,根據腳的國籍來挑鞋,那樣走起來才舒服又有勁兒,中國皮革與製鞋研究院高級工程師李松竹這樣提醒。

行走時,腳要承受身體2到3倍的重量,比如一個體重50公斤的成年人,每走一步腳要承受100多公斤的重量,一天下來腳的承重有幾十噸,鞋作為雙腳的保護神作用十分重要。所以要根據自己的腳型選擇相應的鞋。國人的腳型一般分為四種,即埃及腳型、希臘腳型、等長腳型和方形腳型。

埃及腳型是大腳趾最長的腳型,愈往小腳趾愈短,它佔了我國腳型的60%,其中埃及腳型又有腳趾細長型的和腳趾粗短的埃及腳。如果是細長腳趾可以穿圓形鞋,粗短腳趾的則只適合楦頭寬大的方頭鞋和楔形鞋。希臘腳型的特徵是第二個腳趾最長,這種腳型占我國腳型的30%,這類腳型適合可以讓較長的第二趾伸展的尖頭鞋。

除了這兩種“國籍”的腳,還有少數人是等長腳型和方形腳。等長腳型是指第一、二腳趾等長的腳型,該種腳型大概只佔9%左右;方形腳型的五個腳趾基本等長,該種腳型十分罕見,大概佔不到1%。埃及和希臘腳型選鞋的空間比較大,可選擇的鞋類款式較多。等長腳型和方形腳選鞋時要注意選擇一些鞋頭較方或較寬的款式,以防止腳趾被擠傷。需要提醒的是,無論選擇哪種類型與品牌的跑步鞋,試穿時應在正好合適的基礎上加大半個號至一個鞋號,因為運動時腳會發脹,必須為此留出足夠的空間。

除了腳型的要求,選鞋散步還要考慮到年齡問題。小孩活動較多,選鞋要選擇比較柔軟,前掌比較寬大的鞋,最好有一定透氣性和吸濕功能。人老腳先老,老年人足弓下塌,肌肉力量下降,容易腳後跟疼,應選擇比較寬鬆、減震性好、有防滑功能的鞋。

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