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讓男人性能力更出色的方法有哪些

1、鍛煉性交肌肉

陰莖根部的骨盆肌被稱為是男性的性交肌肉,其中恥骨尾骨肌起主要的作用。增強這些部位肌肉,可以增加整個骨盆和陰莖的血液供應量,能促進勃起,增加性能力,并能幫助患者控制射精,男性也可以用排尿中斷的辦法找到自已的恥骨尾骨肌。一且找到這些肌肉,就可以有意識地加以鍛煉,方法是假想正在阻止小便。一般每天鍛煉兩次,每次15下,逐日增加收縮的次數,直到每天一次能做50下,在此基礎上,可以作一點變化。如在放松以前,收縮骨盆肌肉并保持3秒鐘,堅持這樣鍛煉l個月,一般可以感受到它對性交的幫助。

2、先要睡好覺

研究發現,睡得香,性愛好;性愛滿足,睡眠質量高。通過對2萬人的睡眠質量、睡眠習慣和性愛狀況進行分析,得出了睡眠和性能力的結論。因此,要想擁有出色的性能力,先要睡好覺,夫妻最好做到睡前4小時不要進食咖啡、可樂、巧克力、茶等食物;不要把電腦、手機等電子產品帶進臥室;如果打鼾嚴重要及時就醫。當然,如果偶爾失眠,不要在床上輾轉反側,不妨試著來次酣暢淋漓的性愛,可能很快就相擁進入夢鄉了。

八成男人睡醒后有性沖動。79%的男性表示在睡醒之后會有性沖動,而有同樣感覺的女性只占35%。因為男性在睡眠時會有勃起現象發生,含氧血液進入性器官進行營養補給,讓男性在睡醒后更容易想到性。

調查發現,與平均每天睡眠不足6小時的人相比,每天睡眠在6小時以上的夫妻性愛次數更多,婚姻滿意度也較高。睡不夠6小時,性生活出現問題的幾率增高。同時,每天睡眠時間在7~8個小時的伴侶中,有78%的人們表示他們的性生活很開心。睡眠影響女性“性愛心情”,超過40%的女性表示,如果睡眠不好,她們更容易對愛人發脾氣,沒心情進行性生活,二人出現矛盾的幾率會更高。

3、多食海產品和富鋅食物

海藻含磺量超過其他動植物。而磺缺乏或不足會導致流產、男性性功能衰退、性能力降低。因此,要經常服用一些海藻類食物,如海帶、紫菜、裙帶菜等。

男性精液中含有較高濃度的鋅,鋅可以保證男人的性功能,另外,它還有助于提高人的抗病能力。建議男士們每人每天服用15微克的鋅,該劑量是針對運動量大的男士,一般情況下,男士只需服用該劑量的2/3就可以了。但是,每天鋅的用量絕不能超過15微克,因為過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的作用。120克瘦肉中含鋅5.7微克。另外,火雞肉、海產品、大豆中的含鋅量也很高,可適量食用。

4、吃雞蛋補身體

雞蛋是一種高蛋白食物,其所含的14.7%的蛋白質中主要為卵蛋白和卵球蛋白,包括人體必需的八種氨基酸,與人體蛋白質組成相近。這些優質蛋白是性愛必不可少的一種營養物質,它可以強精益氣,而且,它在體內還可轉化為精氨酸,可以提高男性精子質量,增強性能力,是人體性功能營養最強的載體,也是性愛后恢復元氣最好的“還原劑”。

當然,除了以上方法,也可以通過其他方式,提高性愛能力增加自己的體質,讓性愛更加美妙。

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