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兩性養生保健知識 揭秘男女的保健的方法

兩性養生保健知識 揭秘男女的保健的方法,對于女性健康而言,卵巢保養是一個很重要的問題,是一生最重要的事情。早泄的男人一般都沒有自信,他們都以為自己不行了,如果初次早泄可能由于壓力過大或精神因素導致,只需要調節心態即可。下面跟隨小編一起來了解一下兩性方面的知識吧。

卵巢怎么保養堅持喝牛奶

多吃魚蝦及新鮮的水果和蔬菜。少吃油炸食品,避免過多飲用咖啡,濃茶及酒類制品。

良好的睡眠

良好的睡眠是恢復身體疲勞,也是延緩卵巢早衰的方法之一,每天應該至少睡7到8個小時。有些女性長期睡眠不足,因加班,聚會,泡吧,通宵達旦上網,在不知不覺中透支了自己的健康。

減少人工流產

一些年輕女性錯誤地認為“人流”只是對肉體的損傷及疼痛,而未認識到其后引起的體內激素改變對人體的影響。

關注月經。要重視月經的改變,卵巢早衰有一個緩慢的發生,發展的過程。

學會情緒調節

現代社會節奏越來越快,工作和生活壓力越來越大。這就需要女性學會把握良好的心態,學會排解不良情緒。

科學減肥。眼下減肥已成一種時尚,女性在節食過程中切不可減少富含蛋白質、維生素和各種微量元素的食物的攝入。

服用維生素c和維生素e

研究表明,若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e,患卵巢癌的機率就會減少50%。然而,單純地依靠從食物中獲取是不夠的,所以最好咨詢醫生適量服用藥片或制劑來補充。

2. 高鈣飲食 ,美國最新的研究顯示,每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率。據數據顯示,每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。

少吃煎蛋

女性經常吃油煎雞蛋會增加患卵巢癌的危險。因為在對雞蛋進行油煎的過程中,會導致許多生物活性分解產物的形成,例如:膽固醇氧化物等。而這些產物有很大的細胞毒性作用,尤其會對女性卵巢組織的親和性造成影響,進而會成為癌、瘤的誘發劑,增加患卵巢癌的可能。此外,油煎、油炸的馬鈴薯和熏豬肉也是卵巢癌的誘因。

可服含葉酸食物

增加富含葉酸的食物,可降低女性卵巢癌的發生率。瑞士的研究人員發現,常吃富含葉酸的食物的女性,其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸,它是一種水溶性的維生素b,富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。

多吃胡蘿卜

英國的營養學家發現:每周平均吃5次胡蘿卜的女性,其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%,而美國的專家也得出了類似的結論。

男人如何預防陽痿早泄

1、注重生活要有規律,加強體育鍛煉,如打太極拳、散步、氣功等均有益于自我心身健康和精神調節。

2、建立美滿、健康、和諧的家庭環境。注重夫妻之間的相互體貼、配合,一旦出現不射精不可相互責備、埋怨,而應找出原因,共同配合治療。

3、不宜輕卒地濫服“壯陽藥”。女方要體貼、安慰、不能責難、威脅,否則反而事與愿違,不利于疾病的康復。

4、性交前的情緒對射精的快慢有很大的影響,應該避免憂慮,激動和緊張,要樹立信心,配合治療。

5、射精時間的長短沒有統一的標準,一般認為2——6分,但更短的時間內射精亦屬正常范圍,專家表示只要雙方感到滿足就是成功,不能以時間長短來作衡量的標準。

6、禁止手淫,節制房事,避免劇烈的性欲沖動,專家提醒說男性朋友應避免用重復性交的方式來延長第二次的性交時間,這樣有損于健康,并不可取。

7、注重婚前性教育和性指導。把握一些性解剖及性生活知識,了解和把握正常的性交方法和性反應過程,不宜過度節制性生活,因性生活次數太少,不利于雄激素的釋放。

兩性健康生活技巧

早上7點:男女性欲高峰期。有些人越到晚上越精神,有些人則是早起的“百靈鳥”。《美國性愛調查報告》指出,男女性欲有時差,但清晨7點是男女性致都最高的時候。此時,男女體內性激素水平最高,男性兼有晨間勃起,性愛質量會更理想。

8分鐘:最佳前戲時間。對大多數女性來說,沒有前戲,會讓她們在心理上產生抗拒感,同時,陰道難以產生分泌物,干澀不易插入,進而影響到男性的性快感。法國一項研究認為,對于一般夫妻來說,前戲在8分鐘左右比較合適。如果花上二三十分鐘進行前戲,可能會讓男性出現疲軟。當然,如果將電話調情、共進晚餐等深化感情的行為也算作前戲,那么前戲時間可以無限延長。

7分鐘:實質性愛的最佳時長。實質性愛時間是指從插入到射精的時間。荷蘭烏得勒支大學的專家對5個國家的491對情侶進行研究發現,實質性愛為3―7分鐘,足夠滿足需要;7―13分鐘值得向往;低于3分鐘就太短,高于13分鐘則可能太長。總體而言,7分鐘的性愛,滿意度最高。

床頭3件寶:潤滑劑、避孕套、一杯溫水。潤滑劑以防陰道干燥影響進度,避孕套避免發生意外,一杯溫水可以讓你在激烈的性行為之后,及時補充水分,以便更好地進行“后戲”。這3件東西應確保放在伸手可及的地方。

5分鐘:性愛后溫存時間。忽略“后戲”是全世界男人的通病。美國一項調查顯示,72%的男人忽略了性愛后的這段時間。但同時,31.6%的女性希望男性在性愛結束后“擁抱她至少5分鐘”,25.9%的女性希望男性詢問她“是不是很快樂,很舒服”。建議性愛后,雙方一起休息5分鐘,溫情的擁抱或一起清洗都是不錯的選擇。

14天:女人的性欲波動間隔。英國倫敦大學女科學家瑪麗斯·托普斯發現,每個月,女性有兩次規律的性欲高峰,一般相距14天,各歷時3天。女性的這種性欲變化,與月經周期中激素的分泌有關。

6個月:從相識到親密接觸的最佳時長。對成年男女來說,戀愛是個彼此認識和探索的過程。性行為是伴隨著情感的增進逐漸發展的,太急不能享受到戀愛的樂趣,太慢則會失去激情。英國心理學家針對已婚夫婦進行的調查發現,婚姻幸福的夫妻從相識到發生性關系的平均時間是6個月。這個進度既能讓彼此有充足的時間了解對方,又能讓牽手、摟抱、親吻、愛撫、性愛等一系列舉動變得水到渠成。

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