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肥胖也有很多種,而水腫型肥胖則是其中的一種,那么,水腫型肥胖該如何減肥呢?一起來看看水腫型肥胖快速減肥方法。

水腫型肥胖快速減肥方法有哪些呢?下面小編就來教大家如何消水腫減肥。

水腫型肥胖自測方法

1、早上起床后雙手握拳,如果感到手指與手指之間有腫脹感或是肌肉阻礙,那么很不幸,你今天“腫了”。

2、用手捏自己腰上的肉,感覺軟的是水腫型肥胖,感覺硬一點是脂肪型肥胖。

水腫型肥胖的主要表現癥狀:

1、食欲一般,但手腳無力。

2、不喜歡運動;吃完飯渾身發軟想躺下。

3、嘴里發粘;易壞肚子。

4、早晨起來時眼睛等部位浮腫。

5、四肢沉重、腹部常會有飽漲感,而且手腳腫腫的,尤其是大腿、臀部及腹部。

6、易口渴,喝水較多,愛吃甜食,喜好重口。

水腫型肥胖減肥方法

1、多喝薏仁水

薏仁性味甘淡微寒,對于消除水腫非常有利。容易水腫的美眉不妨在空閑的時候多煮些薏仁水來喝,這樣既簡單又有效。并且薏仁水不僅可以幫助身體排掉多余的水分,還能夠美白肌膚哦!

2、保證足夠的睡眠

睡眠不足會引起黑眼圈、眼袋等問題,如果長期延續這種不良的作息習慣,還會導致身體新陳代謝和血液循環變差,從而加劇水腫問題。因此如果你不想身體水腫的話,就一定要保證充足且優質的睡眠。

3、清淡飲食

油膩、重口味的食物一定會讓你水腫。因此,從現在起記得要吃低鹽分、低糖分、低油分的食物,凡是濃油赤醬和腌制食物、煎炸食物、含糖飲料都要盡量少吃。烹調時,以橄欖油取代豆油、菜油也能有效降低水腫的機率。

4、海鹽SPA

近年來風靡全球的芳香海鹽SPA利用海鹽所蘊含的天然微量元素和植物精油來代謝體內對于水分,幫助角質細胞更新,從而改善腿部、臀部和腳部的水腫,增強肌膚緊實度。一週一次去專業美容院享受或者在家中用海鹽浴劑泡澡,也能達到不錯的效果。

5、泡熱水澡

泡熱水澡不僅可以有效去水腫,對于身體健康也是非常有幫助的。特別是在寒冷的冬季,將全身浸泡在熱水中別提多舒服了。泡熱水澡可以利用熱水的刺激抑制腸胃蠕動,消除饑餓感,并且泡澡還能幫助你舒筋活絡。不過泡完澡后要喝點溫開水,補充流失的水分。

消水腫食物

紅豆——《本草綱目》「粥」條里寫著,赤小豆(紅豆)粥可利尿、消水腫。

薏仁——四神湯、八寶粥里都可加入薏仁,也可以煮薏仁紅豆湯但不加糖。薏仁可以促進血液循環和水分的新陳代謝,有利尿、消水腫的作用。

木瓜——有豐富的酵素,也可消除水腫。《本草綱目》記載,木瓜更能治濕痺腳氣。

冬瓜——連皮燉湯可以利尿去濕。《食療本草》記載:冬瓜性甘、微寒,可利尿、益氣、耐老。

椰子水——有解熱、消水腫功效。但需要注意的是,有些食物(如薏仁、椰子)并不適合體質虛寒的人(冷底)食用。

水腫型肥胖減肥運動

1、按壓可以暖身的穴位

用500毫升裝塑料水瓶的瓶蓋部分,按摩膝蓋骨內側的血海穴位,左右各5次后,吐氣,保持8秒。

2、活動大腿根部,淋巴更易暢通

躺下,兩腿分開與肩同寬,膝蓋內側壓在地板上,運用股關節的力量帶動腳踝,大腿根部,左右轉動10次。

3、在大腿根部滾動

保持2的狀態,彎曲一條腿,用水瓶放在有大淋巴結的大腿根部,用力反復滾動10次。

4、用2升水瓶放松大腿

坐下,膝蓋彎曲,從膝蓋上方朝向大腿根,按壓大腿淋巴,晃動,推動2升水瓶。

5、向上提臀,完成

最后,用2升水瓶從瓶蓋后側向上滑動,疏通淋巴,可以瘦大腿,還能提臀。

水腫型肥胖只需把身體里的多余水份去除就可以瘦身,上面這些方法可幫助你,趕緊試試吧!更多水腫型肥胖減肥方法推薦:羅氏鮮

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