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如今,我們發現不但女性希望減肥,男士減肥的比例也是越來越大。對于一些已經呈現肚子肥胖現象的男士,該如何瘦身呢?腰腹部減肥是很多人在關注的問題,想要減肥的人不妨多加重視減肚子的方法。隨著小編一起來看看減肚子最有效的方法吧!

人們在減肚子的過程中需要的運動減肥方法有什么呢?有哪些減肚子的方法呢?下面介紹幾種簡單易行的方法:

一、 揉擦腹部:練習者仰臥床上,兩手相疊,放在腹上順時針、逆時針各50圈,兩手分開放腹上,再上下往復50次,要求不用意念,可以憋口氣把腹部頂起來練習,早晚一組。

二、 體轉:兩腿分開直立與肩同寬,兩手叉腰或下垂體側,隨身體擺動,向左右轉體各50次。要求轉體時兩腿不動,轉體幅度要大,直腰,頭頸要上頂。

三、 體前屈立起:兩腿分開直立與肩寬,上體前傾向下體前屈,然后立起。要求膝蓋要挺直,雙手盡量去觸摸地一下,連續做50次。(也可以根據自己的身體狀況,次數漸序進展)。

四、 依次高抬腿:兩腿站立開始(也可以雙手扶墻壁、寫字臺、窗臺上或在床上、地毯上進行)上體盡量不動,膝蓋盡量上抬貼胸,兩手可以抱一下腿,連續反復各做50次。

五、 仰臥起坐:練習者仰臥在床上或地毯上,兩腿伸直,上身用力坐起,然后將身體前傾,同時雙手去觸摸腳尖,連續反復數次。

六、 扭髖小跳:原地雙腳跳起直膝扭髖,兩腳跳起同時左右扭髖,兩臂胸前左右擺動與髖部相反做,連續反復數次。

上面就是關于男士夏季腹部減肥方法的內容,希望對男士減肥有所幫助。可是,在夏季怎么減肚子最有效呢?小編在以上介紹的腹部運動技巧希望大家哦。其實,我們介紹的減肥方法非常簡單,只要男士們建議堅持做下去,可以幫助腰腹部的減肥的。

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