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要一直保持對女性的愛慕心理。這樣會使女性性激素分泌良好,維持性功能和延緩衰老。

  兩夫妻性衰老推遲措施的總體原則是夫妻雙方要一直保持起居有時、飲食有節、鍛煉有恒的規律生活,使機體各部都維持在正常狀態,這是防止人體老化與性功能衰退的基礎。其具體措施如下。

  1.精神保健

  (1)夫妻雙方要積極地暗示與自我暗示,要有自信,確信自己性功能強健與富有活力,這對於步入中年以後的人很重要。

  (2)要保持年輕的心態,追求愉悅快樂的心情。這樣不但可以使精神充滿活力,也可以使身體更加健康,延緩衰老。實驗證明,心理年齡的老化會加速身體機能的衰退。

  (3)要一直保持對女性的愛慕心理。這樣會使女性性激素分泌良好,維持性功能和延緩衰老。

  2.身體保健

  腰與足的鍛煉可延緩機能衰退,所以要做一些加強腰和足等下半身肌肉群的鍛煉。此類運動有慢跑、步行、散步、登山、爬樓梯等。

  3.飲食保健

  鋅是促進夫妻性生活和諧很重要的微量元素。無論是年輕夫婦還是中老年夫婦都應在飲食上加強對鋅的攝入。日常飲食中含鋅量較多的食物有海產類食品、含鋅的奶制品等等。應避免煙酒等有刺激性食物的攝入,因為它們可加快機體的衰老。

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