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徒手減肥瘦身操的效果遠遠不如利用一些減肥工具所達到一個減肥瘦身的效果!比如說一個礦泉水瓶子一個小抱枕,都是很好的輔助減肥的工具!充分利用減肥工具的減肥方法,會讓減肥瘦身操的燃脂魔力大增借助減肥工具讓減肥瘦身操燃脂升值

拿著水瓶聳肩:1、兩腿微微張開站立,兩腳之間相距一個拳頭的空位,膝蓋繃直,腳掌正向前方,上身挺胸收腹,兩肩自然放松,肩胛骨后仰下壓,左右手各握一個裝著水的水瓶,兩臂下垂。

1、握著水瓶,肩胛骨往上提拉,令兩肩聳起緊繃,兩臂伸直提起水瓶,再放松,上下重復10-15個來回。

夾著抱著仰臥起坐:1、雙腳屈膝躺臥,腳掌并攏,在兩膝之間夾住一個小抱枕,臀部、后腰、背部、頭部著地,兩臂往前伸直,并與大腿平衡,手掌打開,手指并攏往上拉伸,肩胛骨隨之前仰,兩肩離地。

2、利用腹肌施力,一下子仰起上身,令背部、頭部隨之離地,伸直的兩臂往前拉動,令手指觸碰膝蓋,腰腹肌肉充分受壓,盡量保持這個姿勢數秒后恢復躺臥,重復幾次。

翹腿俯臥撐:1、屈膝跪在兩個小抱枕上,雙腳稍微分開至與肩同寬的幅度,翹起小腿,在腳腕處交叉,兩臂打開伸直,手掌往外張開,在前方撐地支撐身體并保持平衡。

3、腰腹收緊,上身充分往前方伸展,臀部肌肉注意不要撅起,手臂慢慢屈肘,上身往下壓,與大腿盡量連成一線,同時視線移向床上,來回做數次。

有了這套減肥瘦身操,輕松簡單,隨手拿起家居小物便能做起減肥動作,簡單方便不花時間,這樣的減肥方法不容錯過

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